von Wolf Knipper | Rucking
Ruck Suck Challenge: 15 Tage Rucking Training für Väter 15 Tage. Ein Rucksack. Kein Fitnessstudio. Das ist die Idee hinter der Ruck Suck Challenge. Keine perfekte Vorbereitung nötig. Kein teures Equipment. Kein Montag als Pflicht-Startdatum. Nur du, ein Rucksack mit...
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
Die 4 Hauptattribute: Konzept zur Festlegung von Fitnesszielen Bei meiner Arbeit mit Kunden ermutige ich sie in der Regel dazu, zuerst darüber nachzudenken, wo sie sich körperlich in 6 Monaten sehen möchten. Die folgenden 4 Attribute helfen dabei sinnvolle...
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
12 Minuten Krafttraining Du liest richtig. 12 Minuten Krafttraining pro Woche sind das Minimum, was du benötigst, um nicht zu atrophieren (Muskeln abzubauen). Die meisten Menschen beginnen nicht mit dem Krafttraining, weil sie denken, dass es viel Zeit in Anspruch...
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
Trainingsplan In einem optimalen Trainingsplan wird alles abgedeckt, was dir hilft, möglichst lange und gesund zu leben. Einerseits geht es darum, Kraft aufzubauen oder zu halten. Andererseits soll ein Mindestmaß an Ausdauerfähigkeit aufgebaut und gehalten werden....
von Wolf Knipper | Langlebigkeit
Die meisten Menschen möchten nach Erreichen eines bestimmten Alters ihre Zeit im Ruhestand genießen. Einige planen Reisen, andere möchten mehr Zeit mit ihren Enkeln verbringen. Das Geld wird sorgfältig angelegt, Versicherungen abgeschlossen, und das Ziel ist es, sich...