Mein Weg & Meilenstene
2008
Erstes Online Coaching
2019
Wolfpack-Gründung
Hybrid-Fitness
2024
Bizepsabriss & Neuausrichtung
Heute
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Workouts
Echte Leistung braucht keine Länge: Supersätze und EMOM-Intervalle verkürzen die Sätze, halten Pausen klein. Herz und Muskeln arbeiten zugleich. Das schafft Intensität, spart Zeit und bringt spürbaren Fortschritt.
Equipment
Kraft kennt viele Wege: Dein Körpergewicht fordert dich überall. Rucksack und Sandsack liefern variable Last. Kettlebell, Kurzhantel, Langhantel schärfen Technik und Muskelkraft. Für jedes Gerät wartet ein passender Plan – maßgeschneidert, klar, wirkungsvoll.
Family-Proof
Familientauglich durchdacht ist bspw. Abenteuer-Fitness teilbar, aus 3 Einheiten werden 6 kurze. Jeder Abschnitt dauert höchstens 20 Minuten – ideal für Morgendämmerung oder Mittagsschlaf. Als gemeinsamer Kick wartet die Family-Fit-Force-Challenge: Teamgeist testen, Fortschritt feiern.
Wolf arbeitet höchst individuell: Schon im ersten Call ging er gezielt auf meine Wünsche ein und passte meinen Trainingsplan während der gesamten Zusammenarbeit schnell und maßgeschneidert an.
Dank Wolf bin ich stärker und energiegeladener als je zuvor – mein Alltag fällt mir viel leichter, und mit nur drei 30-Minuten-Einheiten pro Woche stelle ich mit 40 noch persönliche Bestleistungen auf.
Trotz 6 Jahre Erfahrung in CrossFit und Functional Fitness konnte mich Wolfs Trainingsplan dort abholen, wo ich stand, und meine Ausdauer auf ein neues Bestlevel heben. Danke!
Dein Start in 3 Schritten
- Freebie-Plan herunterladen
- Dein 1. Workout absolvieren
- Feedback & Fortschritt teilen
FAQ
Wie viel Zeit brauche ich?
Das kommt auf den jeweiligen Trainingsplan an.
<15 min
- Bleib beweglich
- Minimale Ausdauer
30 min
- Abenteuer Fitness
45 min
- Cooper-Test-Maximierung
>45min
- Ruck & Carry
- Ausdaueraufbau
- Maximale Ausdauer
Welches Equipment ist nötig?
Das hängt vom jeweiligen Plan ab.
Körpergewicht (Klimmzug, Dip)
- Bleib beweglich
- Cooper-Test-Maximierung
- Ausdaueraufbau
- Maximale Ausdauer
- Minimale Ausdauer
Sandsack / Körpergewicht
- Abenteuer Fitness (nicht optimal, aber machbar)
Kurzhanteln / Sandsack / Körpergewicht
- Ruck & Carry (nicht optimal, aber machbar)
Langhantel / Kurzhanteln / Sandsack / Körpergewicht
- Ruck & Carry
- Abenteuer Fitness
Für wen eignet sich welches Programm?
Ziel: Trainingseinstieg
- Ausdauer Aufbau
Ziel: Lebenslange Fitness
- Ruck & Carry
- Abenteuer Fitness
Ziel: Wettlauf
- Cooper-Test Maximierung
- Maximale Ausdauer
Ziel: Papa-Fit
- Minimale Ausdauer
- Abenteuer Fitness